かゆみ、赤みなどの肌トラブル解消のカギは乳酸菌にあった!腸活で美肌へ

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先日、ヨールグトファスティングを実際に体験したレポートをご紹介しましたが、
そもそも、ヨールグトファスティング(プチ断食)を行おうと思った最大の理由は肌トラブル。
加えて、身体のだるさや肌のくすみ、乾燥なども気になっていました。

そして、色々と調べていくうちに、その原因が腸にあるのではないかということに行き着いたのです。

そこで大切なものとして改めて認識したのが乳酸菌の存在

乳酸菌は
風邪やインフルエンザの予防
肌荒れの改善
アンチエイジング
便秘の改善
花粉症の改善
などなどの効果が期待できるとされています。

少し長くなりますが、私が悩んできた症状と、それをなんとか解消するべく実践したことをご紹介します。

長年、悩まされてきた肌荒れ症状

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もう5年ほど、お肌の赤みやかゆみ、皮むけなどの症状に悩まされていました。

最初は右の眉毛の上にかゆみがあり、あまり気にせず掻いていたのですがどんどん赤くなって、皮膚がポロポロとはがれ始めました。
そしてその症状は鼻の横、鼻の下に広がっていきました。

正体不明のアレルギー症状。

顔のかゆみは本当にツラいものです。

繰り返す赤みやかゆみの症状

皮膚科にも行きました。
合計5軒の皮膚科に行きましたがほとんどの病院で、ステロイド軟膏、ワセリン、ビタミン剤などを処方されただけでした。
どの病院に行っても、
「アトピーの可能性がありますね」とか
「経過を見てみないとなんとも言えません」とか
はっきりとした病名は告げられず、症状の改善も見られませんでした。

ステロイド軟膏で一時的に症状は改善しますが、
また症状が出る〜ステロイド軟膏で改善、という繰り返しでした。

夏は汗が染みてキツいし、
冬は乾燥してかゆいし。

ステロイド軟膏を使うことで、皮むけ症状はなんとか治まっていましたが、
赤みとかゆみはずっと続いている状態。

そんな感じでだましだましの状態を続けていたんですが、
ある日、かゆみや赤みの症状が悪化しました。

かゆい!
でも掻けない!
メイクがのらない
コンシーラーはヨレるので赤みが隠せない
皮むけとともにファンデがモロモロと剥がれる…

なんとか改善策を見つけたい一心で、
ネットで必死になって情報を探しました。

そして症状をみるかぎり、脂漏性皮膚炎の可能性が濃厚ではないかと考えていました。

肌のかゆみ・赤みが更に悪化し、かなり深刻な状態に

とうとうヒルドイドやワセリンどころか水さえもしみるような状態になってしまいました。
もう肌につけられるものが何もありません。

もちろん、メイクもできません。

ですが、何もつけられない状態の肌はさらに乾燥し、乾燥によって過敏になり、少し触れるだけでもひどいかゆみが出るような状態になり…
知り合いのヘアメイクさんの言葉を思い出しました。

この間、美肌で有名な○○さんのヘアメイクに入ったんだけど、あの人、医者が太鼓判を押す美腸の持ち主らしいよ

美肌=美腸?

そしてそのキーワードを元に、色々と調べ、腸と肌の関係性を知りました。

腸とお肌には密接な関係性があった!

簡単に説明すると、人が食べ物を食べたり、飲物を飲んだりすると、

胃で消化する
▼ ▼ ▼ 
小腸で栄養を吸収する
▼ ▼ ▼ 
大腸で水と一部のビタミンを吸収する
▼ ▼ ▼ 
残ったカスを便で排出する

という一連の流れが身体の中で行われます。

ですが便秘になると、残りカスが体内に留まり、それが毒素となって腸内環境を乱し、善玉菌が減少するとともに悪玉菌が繁殖。
そして悪玉菌によって作られたガスは血中に吸収され、そのガスを解毒するために肝臓に負担がかかり、結果として肌荒れを起こす、ということになるのです。

さらには皮膚が敏感になり、免疫系にも影響を与え、アレルギー体質に

つまり、
悪玉菌の増殖は肌が荒れたり、アレルギーを起こす原因になる
ということですね。

そして、善玉菌を増やすといえば思いつくのが乳酸菌

最近では、乳酸菌がアレルギーの改善みならず、インフルエンザの予防効果があるという実験結果が報告されています。

長くなってしまいましたが…

そんなこんなで、ヨーグルトファスティングをしようと思ったわけです。

腸内環境を整えることがトラブルを防ぐカギ

ヨーグルトファスティングの目的もそうですが、肌トラブルを解消するカギは『良い腸内環境を保つこと』。

ファスティングによって一時的にアレルギーや皮膚のトラブル、便秘などが改善しても、腸内環境が乱れるとまたトラブルを繰り返してしまいます。
そもそも脂漏性皮膚炎になったということは、それまでの自分の生活習慣が良くなかったということ。
一時的に改善しても、同じ生活に戻ったらまた同じ繰り返しになります。

とはいえ、ガラっと生活を変化させるのは難しいもの。
そこで、私が実践しているのが

1, 肉類を少し控える
2, ハムやソーセージなどの加工食品を控える
3, インスタント食品を控える
4, 人工甘味料を控える
5, 砂糖を控える
6, 水を毎日1.5ℓ〜2ℓを目標に飲む
7, 乳酸菌を積極的に摂る
8, カフェインを控える

以上の8項目。
あとはできるだけ睡眠をとる、食べ過ぎない、軽い運動を心掛けるなど。

特に、乳酸菌を摂ることは必須にしています。

今現在、美肌とは正直言えませんが、かゆみも赤みもかなり改善されました。
何より、便秘が解消されてすっきり!
快便ってホントに気持ちイイ!

乳酸菌のパワーのスゴさを実感!

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乳酸菌は
風邪やインフルエンザの予防
肌荒れの改善
アンチエイジング
便秘の改善
花粉症の改善
などなどの効果が期待できるとされています。

たまたまかもしれませんが、ファスティングを行って以降、風邪やインフルエンザにはかかっていません。
肌荒れもかなり改善しました。
アンチエイジング効果は……まだ正直わかりません。
でも、便秘は解消しました!まだ週に1〜2日ほどお通じがない日もありますが、3日に一度ぐらいしか出なかった頃と比べると、かなりの進歩です。

腸活はお肌はもちろんのこと、免疫力アップの効果が期待できます。免疫力のアップはさまざまな不調の改善や予防に繋がります。

ヨールグトファスティングが難しい場合でも、腸内環境は整えることができます。

ヨーグルト(できれば高機能商品)を毎日食べるのが面倒だったり難しい場合はサプリで摂取するという方法もあります。

手軽なのはもちろんのこと、乳酸菌を効果的に摂れるサプリは、家に置いておくと心強い存在。

お肌や身体の不調に悩んでいる方は、ぜひ腸活を生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
また、便秘だけではなく、軟便に悩んでいる方にもおすすめです。

腸活におすすめのサプリ

カルグルト

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