手がしびれる・背中が痛い時はツボ押しより寝姿勢です!効果的&カンタンにスッキリ♪

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手のしびれや首・肩の凝り、背中の痛みなどの解消にはツボ押しというイメージがありますよね。
私(管理人)もマッサージや指圧は大好きです^^
もちろん、する方ではなく受ける方です。

ですが、ツボ押しは一時的なもの。
即効性があるので『今すぐラクになりたい!』という場合には有効ですし、リラクゼーション効果はありますが、また手のしびれや凝りは再び元に戻ってしまいます。

つまり、根本解決にはなりません。。。

そこで目を向けたいのが寝姿勢、そして枕
寝姿勢は寝ている間の姿勢ですので、毎日まいにち長い時間続けるもの。ですのでとても大きな影響を身体に与えています
そしてそれは、しびれや凝りとも密接な関係にあります。

そこで、まずは手のしびれや凝りの中でも代表的な3つの症状・原因について解説しつつ、その解消法として寝姿勢や枕についてご紹介したいと思います^^

手のしびれは不快なのはもちろんのこと、ほおっておくとさらに症状が悪化して他の不調を招くことも。
ですので早めに対策して、ツラさ&不快感からスッキリ解放されましょう!


手や指のしびれの症状と原因

首や肩の凝りによる手のしびれ

手がしびれて肩や首、背中にも痛みが伴う

手のしびれだけではなく、肩や首、背中に凝り感や痛みを感じる場合は、筋肉の疲労による神経への刺激が原因かもしれません。

肩や首、背中が凝ったり、肩甲骨の間にある菱形筋という筋肉が疲労していると、近くの神経を刺激してしまうことがあります。
そのことにより、しびれが起こることがあるのです。

また、姿勢の悪さによって頚椎に負担がかかり、手のしびれが起こっている可能性もあります。
そしてその姿勢の悪さが、肩や首の凝りを引き起こしている場合もあります。
つまり、負のループが起こってしまっているという状態。

首に負担をかけるスマホの使い過ぎにも要注意です!

寝姿勢による手のしびれ

寝起きに手がしびれる
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朝、起きた時に手のしびれを感じる場合は、寝姿勢の悪さが原因かもしれません。

寝ている時に血管を圧迫してしまうことがあります。そしてこの圧迫は寝ている間、つまり長時間にわたって続くのです。

身体の一部を圧迫するような寝方をしていたり、合わない枕を使うことで首に負担がかかっていたり
寝姿勢は毎日のことですので、症状も長く続いたり重くなったりしがちです。

更年期による手のしびれ

手がしびれて腕がだるい、疲労感・脱力感がある

更年期になると、手や腕のしびれや足のしびれが起こることがあります。
これはホルモンバランスが崩れることで起こる自律神経の乱れが原因かもしれません。

自律神経が乱れると血流が悪くなり、水分や酸素、栄養が上手く体中に循環させることができなくなる場合があります。
そのため、毒素が溜まってしびれが起こると考えられます。

ストレスや不眠なども手のしびれの原因に

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他にも、手のしびれはストレスやダイエットなどによるホルモンバランスの乱れなどによっても引き起こされます。
それらもまた、自律神経の影響である可能性があります。

自律神経が乱れる原因は多岐にわたりますが、睡眠不足・質の悪い睡眠もそのひとつ。
そしてさらに、睡眠不足・質の悪い睡眠が自律神経をさらに乱してしまうという悪循環も起こったりすることがあります。

また、自律神経が乱れると血行が悪くなり肩や首の凝りの原因となってしまいます。

ですので、寝姿勢、そして質の良い睡眠をとること。
このふたつはとても重要です!

もちろん普段の姿勢も大切です。
ですが寝ている時間はというのは一日の3分の1もの長い時間になります。
しかもその長時間に同じ姿勢を続けています。
ですので悪化もしやすい。ですが解消もしやすい

なぜなら、毎日、解消するために長い時間をかけることができるから。
毎日まいにち長い時間にわたって良い姿勢をキープできるので、効果が出やすいといえます。
つまり寝ている間中エクササイズしているようなもの。

ですので枕の見直し、良い寝姿勢を保てるような枕を使うことが解決の早道というわけです!

良い寝姿勢をキープ!人気おすすめ快眠系枕

癒されネックフィット枕

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2つの構造で疲れた首を癒しながらサポート!

首をしっかり固定させる部分とやわらかな頭部分部分の2つの構造になっている癒されネックフィット枕。

癒されネックフィット枕という商品名の『癒され』というパートを担当しているのが、もちもちのマシュマロのような頭部分の素材。
肌触りが良くフィット感も◎

仰向けでも横向きでも、頭を安定させてやさしく包み込んでくれます^^

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もちろん、首を固定させる寝姿勢サポート機能もしっかり。
ソフトパイプが首に程よい刺激を与え、良い寝姿勢をキープしてくれます。
また、中のパイプが取り出せるので、高さ調整も可能です。

驚きの美容成分を浸透させた素材!

別売りですが、3種類の枕カバーが販売されていて、そのひとつがコラーゲンやヒアルロン酸を浸透させた新素材
美容成分を含む生地を使うって、斬新ですよね^^
他にもオーガニックコットン素材など、女性には嬉しい気配りがいっぱい♪
『女性用枕』というのも納得です。

家で洗濯できるのでいつでも清潔!

家での手洗いが可能というのも嬉しいポイントです。
(メーカーさんは中性洗剤を推奨されています)
これなら汗をかいても平気です♪

お値段もお手頃なので、ファースト寝姿勢キープ系枕におすすめです♪

癒されネックフィット枕
枕単品で6,300円(送料無料)。1,500円枕カバーとセットなら300円おトクな7,600円(送料無料)。
ストレートネック枕「癒されネックフィット枕」

スリーパードクターズピロー

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首や肩に負担をかけない特殊構造がスゴい!

睡眠学の専門家も大絶賛する安眠枕、スリーパードクターズピロー。キングサイズの大きな枕です^^
肩甲骨から頭まで真っ直ぐな状態になる構造で、良い寝姿勢をキープ。
また、程よい刺激を与える凸凹の加工が、寝ている間に肩や首の凝りをほぐしてくれます♪

なめらかなウェーブで寝返り寝返りも快適に!

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寝返りを自然にうつことができるなめらかなウェーブ状のかたちも、この枕の大きな特徴。
これは独自開発の精密な3D加工によって実現できているそう。

人は寝ている間に10回〜40回も寝返りをうつと言われていて、この寝返りがとっても大切なんです。
なぜかというと、ずっと同じ姿勢でいると血流は悪くなり、毒素が溜まったり痛みを起こしたりしてしまいます。
ですので、寝返りがしやすい・寝返りがスムーズにできるというのは、身体にとっては大きなメリット。

スリーパードクターズピローは動きを邪魔しない3D加工(ウェーブ)で、しかも継ぎ目もありません。
ですので、何ひとつ寝返りを邪魔することなく快適に眠れるというわけです^^

2種類の素材を使った構造でしっかりフィット!

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スリーパードクターズピローは低反発ハイデンシャルウレタンという素材と、高性能HLDマットという素材の2種類を重ねた特殊な構造をしています。
まず、頭部分は低反発ハイデンシャルウレタンが使われていて、これはやさしく&しっかり頭の形にフィットさせるため。
そして、肩部分は高性能HLDマットが使われていて、これは凸凹加工で首〜肩甲骨に適度な刺激を与えて凝りをほぐすため。

それぞれにしっかりと役割を持ったふたつの素材が、理想的な寝姿勢をガッツリとサポートしてくれるというわけです。

睡眠・身体の専門家が薦める枕人気ランキング1位に輝いたというのもうなづける、スゴい機能が満載です♪

それなりのお値段にはなりますが、機能の高さはもちろんのこと、毎日使うものだと考えると決して高くはないかな?と思ったりしますよね^^

スリーパードクターズピロー
29,800円(送料無料)
睡眠の専門家も絶賛!【スリープドクターズピロー】

手や指のしびれ・首や肩の凝りの症状と原因・解消法まとめ

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私も10年ぐらい前に凝りが酷く腰の痛み(+座骨神経痛)がヒドい時期があり、週イチでマッサージ屋さんや整体に通っていました。

マッサージや指圧はとても気持ちが良いですし、一時的にでもスッキリするので大好きです。

ですがいろいろと治療法や解消法を調べる中で、寝姿勢の重要性や寝具選びの大切さを知りました。

高機能寝具は高機能なだけあって、それなりのお値段なので「けっこうするな〜」と思ったのですが、毎日使うものだし寝姿勢は長時間だし。
それにマッサージや整体に1ヶ月で1〜2万円ほど使っていたので、それを考えると高機能寝具はけっして高くはないかな?と思いました。

それでマットレスも枕も思いきって一新したのですが、やっぱり良い物は良い!
買った事のある方、使っている方は、きっと私と同じように感じていらっしゃるのではないかと思います。

しびれや凝りはけっこうツライもの。
毎日まいにち不快な思いをしながら過ごすのはキツイですよね。

ですのでしびれや凝りに悩まされている方は、ぜひ自分に合う枕を見つけて、スッキリ快適な毎日をお過ごしください^^
良い枕に出会ったら&使ったら、きっと次はマットレスを検討したくなると思いますよ♪